Guia de Berghaus para caminantes y excursionistas principiantes

¿A quién no le gustan las actividades al aire libre? Y si además estás empezando a caminar o a ir de excursión de forma regular, tenemos algunos datos y consejos que pueden ayudarte a disfrutar más de tus salidas por la montaña.

¿Por qué elegir caminar?

Caminar es simple, es gratis y es una de las maneras más fáciles de estar activo, perder peso y ganar en salud.

Muchas veces ignorada como una forma de ejercicio, caminar enérgicamente puede ayudarte a desarrollar resistencia, quemar el exceso de calorías y hacer que tu corazón esté más saludable.

No tienes que caminar durante muchas horas … incluso una caminata enérgica diaria de 10 minutos, tiene muchos beneficios para la salud y forma parte del ejercicio recomendado por el NHS: 150 minutos semanales de ejercicio.

Coge cualquier sendero de tu zona y se te presentará ante ti un espacio abierto tan hermoso, que no sabrás qué hacer con él.

Acércate a la naturaleza

En el campo y en la montaña, estás rodeado por el canto de los pájaros y no por el ruido del tráfico. La naturaleza posee un efecto calmante tanto para la mente como para el cuerpo. Un buen paseo puede hacer maravillas para tu bienestar mental. Pero no se trata solo del factor ocasional que te hace sentir bien. Estar activo de forma regular tiene una amplia gama de beneficios cuando se trata del bienestar mental.

Mejora la autopercepción y la autoestima, el estado de ánimo y la calidad del sueño, reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga.

Pero, ¿qué me pongo?

La primera pregunta que todos se hacen antes de salir en su primera excursión es: “¿Qué debo ponerme?”

Berghaus Men’s Deluge Pro Jacket y Men’s Deluge Vented Jacket

Si tienes poca experiencia como excursionista o para el outdoor en general, puede ser desalentador prepararse adecuadamente por tu cuenta. Es por eso que trabajando de arriba abajo, hemos elaborado una guía de ropa y accesorios para que te sirva antes de tu primera excursión:

Tu mitad superior

Berghaus Women’s Deluge Pro Waterproof Jacket
Lo primero que debes llevar como capa exterior es una chaqueta impermeable que te mantendrá protegido, seco y cómodo al zigzaguear a través de bosques, colinas y lagos.

Todos hemos oído que el tiempo en la montaña puede cambiar rápidamente, y ​​cuanto más alto estés, un cambio repentino del clima puede ser peligroso si no se está preparado adecuadamente. Busca un buen nivel de impermeabilidad combinado necesariamente con propiedades transpirables, ya que esto mantendrá fresco y seco cuando estés en movimiento, ideal para caminatas enérgicas y para escalar montañas.

Tu capa intermedia es tan importante como la capa exterior, ya que aísla el calor y se puede usar como protección contra la luz solar cuando hace buen tiempo. Un forro polar con cierre de cremallera es una buena opción como capa intermedia, ya que es una prenda de uso múltiple y brinda protección contra el viento y las temperaturas heladas.

La capa de base completará tu equipación para la mitad superior. Una camiseta técnica elimina la humedad cuando se está sudando por el esfuerzo, y aún así mantiene el calor de tu cuerpo cuando hace más frío.

Tu mitad inferior

Men’s Fellmaster Active Gore-Tex Shoes

Un par de botas de calidad asegurarán que tus pies puedan tolerar las tensiones y el estrés de caminar largas distancias a través de diversos tipos de terreno. No te servirá cualquier calzado para acceder a la montaña con seguridad y comodidad. Necesitarás un par de botas que tengan una suela de agarre resistente, un buen soporte alrededor del tobillo y, preferiblemente, una capa exterior impermeable.

Desde los viajes cotidianos hasta el día que llegas a ese pico difícil de alcanzar, una buena mochila te ayudará. Elige una que esté diseñada teniendo en cuenta la comodidad, la durabilidad y el rendimiento. No está de más detalles como una malla de aire transpirable y cómodos bolsillos, ya que te harán la vida un poco más fácil allí donde vayas.

En definitiva, intenta hacerte con la mejor ropa y equipo posible para tus excursiones o caminatas, no es buena idea escatimar en tu vestimenta.

Cosas a tener en cuenta como principiante

Los excursionistas primerizos a menudo pueden olvidar cosas esenciales, que a pesar de no significar el fin del mundo, pueden dificultar un poco la vida cuesta arriba. Unos consejos para evitar problemas …

  • Lleva siempre mucha agua contigo
  • Asegúrate de salir con el móvil completamente cargado (incluso puedes invertir en un cargador portátil)
  • Un mapa de papel tradicional nunca te fallará
  • Lleva comida y/o refrigerios, que te proporcionarán un impulso de energía muy necesario en algún momento
  • Para excursiones largas o que impliquen altura, pon en tu mochila un botiquín básico de emergencia (tiritas para cortes o ampollas, vendas, manta térmica)
  • No uses zapatillas de deporte para andar por la montaña(puedes llevar unas si quieres estar más cómodo cuando llegues a destino o acampes)
  • Lleva una sudadera o forro polar de repuesto por si te enfrías
  • Comunica a alguien a dónde vas de excursión antes partir
  • ¡No tengas prisa! ¡Te lo pasarás mucho mejor si vas a tu propio ritmo!

¿Dónde ir?

Antes de salir, hazte estas preguntas. Te ayudarán a encontrar el camino perfecto y asegurarte de estar preparado al 100%:

  • ¿Cuánto tiempo quieres estar fuera?
  • ¿Vas con amigos, solo o en familia?
  • ¿Conoces la ruta?
  • ¿Volverás antes del anochecer?
  • ¿Le has dicho a alguien a dónde vas?

Estas preguntas te ayudarán a elegir el camino o la ruta correctos y a garantizar tu seguridad mientras avanzas. La última pregunta es de vital importancia; antes de abandonar la civilización, asegúrate de decirle a un amigo a dónde vas, cuánto tiempo planeas estar lejos y recuerda darles tu número de contacto.

¿Necesitas un poco de inspiración de dónde caminar? En nuestra web y redes sociales puedes encontrar recorridos aconsejables y experiencias de gente experta, así como enlaces a revistas especializadas. Seguro que tienes algún centro excursionista en tu población donde pueden darte información e incluso puedes conocer gente para que te acompañen en tus caminatas. Y por supuesto, en Internet tienes muchísima información de excursiones (algunas muy bien detalladas, elige bien, compara entre varias) e incluso páginas para descargarte los tracks GPS.

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