{"id":3822,"date":"2022-04-19T13:00:47","date_gmt":"2022-04-19T11:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/?p=3822"},"modified":"2022-04-19T14:54:21","modified_gmt":"2022-04-19T12:54:21","slug":"consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS"},"content":{"rendered":"

Sugerencias para una transici\u00f3n exitosa al calzado minimalista<\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Queremos darte algunos consejos para cuando est\u00e9s haciendo la transici\u00f3n a zapatos minimalistas con el fin de maximizar tu experiencia a trav\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n

Intenta ser paciente y construye gradualmente.<\/strong><\/p>\n

La transici\u00f3n a Vibram FiveFingers puede llevar de varios meses a un a\u00f1o. Si experimenta dolor o malestar, \u00a1permite que tu cuerpo descanse!<\/p>\n

No uses exclusivamente tus FiveFingers al principio<\/strong><\/p>\n

Comienza con un uso casual y un entrenamiento ligero. Intenta ir descalzo siempre que sea posible. A\u00f1ade poco a poco los Vibram FiveFingers a tu rotaci\u00f3n de zapatillas de entrenamiento actuales. Consulta nuestro Plan de transici\u00f3n sugerido para obtener m\u00e1s detalles.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

Fortalece tus pies<\/strong><\/p>\n

Con ejercicios y m\u00e9todos sencillos, que puedes realizar tranquilamente en casa. Esto fortalecer\u00e1 los m\u00e1s de 40 m\u00fasculos de tus pies a medida que se adaptan a estar descalzos, o con Vibram FiveFingers puestos con m\u00e1s frecuencia. Nuestro programa de entrenamiento de fuerza de dos semanas puede ser un buen comienzo.<\/p>\n

Consejos de transici\u00f3n para corredores<\/h3>\n

No te pases de zancada<\/strong><\/p>\n

Esto significa aterrizar con el pie demasiado alejado de las caderas. Dar zancadas excesivas mientras se golpea con la parte delantera o la parte media del pie requiere que apoyes la punta del pie m\u00e1s de lo necesario, lo que puede causar tensi\u00f3n. Intenta concentrarte en hacer contacto con el suelo con los pies debajo de las caderas. Esto es similar a la forma en que los pies aterrizan al saltar la cuerda o caminar sin moverte de lugar.<\/p>\n

Aterriza suavemente<\/strong><\/p>\n

\u00bfNo est\u00e1s seguro de si est\u00e1s apotando correctamente? Trata de correr totalmente descalzo sobre una superficie dura y lisa que no tenga residuos. La retroalimentaci\u00f3n sensorial te dir\u00e1 r\u00e1pidamente si est\u00e1s aterrizando demasiado fuerte. Intenta hacer el menor ruido posible cuando apoyes los pies.<\/p>\n

Evita golpear con el tal\u00f3n mientras corres o saltas<\/strong><\/p>\n

Si te parece que no puedes controlar c\u00f3mo aterrizar en la parte media del pie, intenta lo siguiente: camina hacia atr\u00e1s, inclin\u00e1ndote ligeramente hacia adelante. Luego trata de hacerlo m\u00e1s r\u00e1pido, asegur\u00e1ndote de que no haya obst\u00e1culos en tu camino.<\/p>\n

Corre o trota cuesta arriba. Es menos probable que golpees primero con el tal\u00f3n.
\nSalta sobre dos pies y observa c\u00f3mo aterrizas.<\/p>\n

FAQs<\/strong><\/p>\n

Suelen surgir muchas preguntas durante la transici\u00f3n a Vibram FiveFingers. Hemos recopilado algunas preguntas frecuentes sobre correr y hacer ejercicio con los Vibram FiveFingers, con respuestas proporcionadas por el Consejo Asesor M\u00e9dico de Vibram.<\/p>\n

\u00bfCU\u00c1NTO TIEMPO ME LLEVAR\u00c1 LA TRANSICI\u00d3N A VIBRAM FIVEFINGERS?<\/p>\n

Para algunos es cuesti\u00f3n de semanas, para otros meses y para algunos puede ser un a\u00f1o o m\u00e1s. Depende en gran medida de su tipo de pie, las actividades para las que utiliza Vibram FiveFingers y la cantidad de pronaci\u00f3n que experimente. La progresi\u00f3n finalmente valdr\u00e1 la pena, y sus pies y cuerpo ser\u00e1n m\u00e1s fuertes y se sentir\u00e1 mejor por ello. La respuesta est\u00e1 en la biomec\u00e1nica inherente del pie y del cuerpo y en el estado de los m\u00fasculos. Solo recuerde, mejorar la habilidad de esos m\u00fasculos para posteriormente practicar y usar esos m\u00fasculos en Vibram FiveFingers puede ayudar a aumentar tanto la resistencia como la fuerza. Escuche a su cuerpo.<\/p>\n

ME DUELEN LOS PIES DESPU\u00c9S DE USAR VIBRAM FIVEFINGERS. \u00bfESTO ES NORMAL?<\/p>\n

Un per\u00edodo de ajuste es normal al principio, ya que los pies y la parte inferior de las piernas aumentan la fuerza y \u200b\u200bla movilidad. Esto deber\u00eda disminuir a medida que su cuerpo comienza a adaptarse. Recuerde hacer la transici\u00f3n lentamente para aclimatar la parte inferior de las piernas y los pies y minimizar las molestias.<\/p>\n

USO \u00d3RTESIS. \u00bfPUEDO USAR VIBRAM FIVEFINGERS?<\/p>\n

Los FiveFingers de Vibram est\u00e1n dise\u00f1ados para promover una mejor mec\u00e1nica del pie, de forma natural. Como tal, est\u00e1n destinados a usarse directamente contra la planta del pie, lo que permite que este se mueva como si estuviera descalzo. Una \u00f3rtesis es un dispositivo de asistencia para apoyar la funci\u00f3n de su pie y ayudarlo a compensar cualquier anomal\u00eda biol\u00f3gica. Intentar utilizar una \u00f3rtesis con Vibram FiveFingers frustrar\u00eda su prop\u00f3sito. Si tiene un pie extremadamente plano, deber\u00e1 trabajar para usar sus Vibram FiveFingers gradualmente, ya que sus m\u00fasculos necesitar\u00e1n tiempo para adaptarse y fortalecerse.<\/p>\n

Es importante recordar que la transici\u00f3n a los Vibram FiveFingers es diferente para cada persona. Escucha tu cuerpo.<\/strong><\/p>\n

\n

\"\"<\/a> PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DEL PIE<\/strong><\/p>\n

QUIERO SABER M\u00c1S<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\"\"<\/a>CONOCE TUS PIES<\/strong><\/p>\n

QUIERO SABER M\u00c1S<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sugerencias para una transici\u00f3n exitosa al calzado minimalista Queremos darte algunos consejos para cuando est\u00e9s haciendo la transici\u00f3n a zapatos minimalistas con el fin de maximizar tu experiencia a trav\u00e9s del entrenamiento. Intenta ser paciente y construye gradualmente. La transici\u00f3n a Vibram FiveFingers puede llevar de varios meses a un a\u00f1o. Si experimenta dolor o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3823,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1,76],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nCONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS - Monta\u00f1a Y Esqui<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS - Monta\u00f1a Y Esqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sugerencias para una transici\u00f3n exitosa al calzado minimalista Queremos darte algunos consejos para cuando est\u00e9s haciendo la transici\u00f3n a zapatos minimalistas con el fin de maximizar tu experiencia a trav\u00e9s del entrenamiento. Intenta ser paciente y construye gradualmente. La transici\u00f3n a Vibram FiveFingers puede llevar de varios meses a un a\u00f1o. Si experimenta dolor o […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Monta\u00f1a Y Esqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-19T11:00:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-19T12:54:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11-1024x536.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"xavi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"xavi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/\",\"url\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/\",\"name\":\"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS - Monta\u00f1a Y Esqui\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png\",\"datePublished\":\"2022-04-19T11:00:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-19T12:54:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#\/schema\/person\/bcb0b65b80fc7aae9a41c59c75cf7053\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png\",\"width\":1908,\"height\":998},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/\",\"name\":\"Monta\u00f1a Y Esqui\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#\/schema\/person\/bcb0b65b80fc7aae9a41c59c75cf7053\",\"name\":\"xavi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a014090f8fded79a1c5f7bf39574884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a014090f8fded79a1c5f7bf39574884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"xavi\"},\"url\":\"https:\/\/www.montanayesqui.com\/author\/xavi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS - Monta\u00f1a Y Esqui","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS - Monta\u00f1a Y Esqui","og_description":"Sugerencias para una transici\u00f3n exitosa al calzado minimalista Queremos darte algunos consejos para cuando est\u00e9s haciendo la transici\u00f3n a zapatos minimalistas con el fin de maximizar tu experiencia a trav\u00e9s del entrenamiento. Intenta ser paciente y construye gradualmente. La transici\u00f3n a Vibram FiveFingers puede llevar de varios meses a un a\u00f1o. Si experimenta dolor o […]","og_url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/","og_site_name":"Monta\u00f1a Y Esqui","article_published_time":"2022-04-19T11:00:47+00:00","article_modified_time":"2022-04-19T12:54:21+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":536,"url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11-1024x536.png","type":"image\/png"}],"author":"xavi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"xavi","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/","url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/","name":"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS - Monta\u00f1a Y Esqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png","datePublished":"2022-04-19T11:00:47+00:00","dateModified":"2022-04-19T12:54:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#\/schema\/person\/bcb0b65b80fc7aae9a41c59c75cf7053"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png","contentUrl":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png","width":1908,"height":998},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/consejos-para-la-transicion-a-tus-nuevos-vibram-fivefingers\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"CONSEJOS PARA LA TRANSICI\u00d3N A TUS NUEVOS VIBRAM FIVEFINGERS"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#website","url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/","name":"Monta\u00f1a Y Esqui","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#\/schema\/person\/bcb0b65b80fc7aae9a41c59c75cf7053","name":"xavi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a014090f8fded79a1c5f7bf39574884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a014090f8fded79a1c5f7bf39574884?s=96&d=mm&r=g","caption":"xavi"},"url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/author\/xavi\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Captura-de-pantalla-2022-04-14-a-las-10.46.11.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3822"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3822"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3863,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3822\/revisions\/3863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanayesqui.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}